浅い呼吸の原因は？
当パーソナルジムでは、「呼吸」を大切にしております。
皆様はご自身の「呼吸」というものに目を向けたことはありますでしょうか？
このページを読み進めるのを一旦ストップしていただいて、
カラダにある息を吐き切る
10秒かけて鼻から吸い
10秒かけて鼻から吐く
上記の呼吸をゆっくりと行ってみましょう。
いかがでしたでしょうか？
中々行いづらい部分もあったかと思います。
近年は「浅い呼吸」と頻繁に表現されますが、まさに上記の呼吸ができない場合、呼吸パターンにエラーが生じている場合が多いです。
実際に日々パーソナルトレーニングを指導させていただく中で、息が上手く吸えない、上手くはけないことクライアント様が多くいらっしゃいます。
ではなぜ上手く呼吸ができないのでしょうか？
その理由は「酸素の吸いすぎ」です。
酸素と二酸化炭素、皆様の印象的に「酸素は良いもの」で「二酸化炭素は悪いもの」というイメージがあるかと思いますが、ここで大切になってくるのは酸素と二酸化炭素のバランスです。二酸化炭素の呼吸における役割は、「酸素を体内に促す」ということです。酸素をいくら吸っても二酸化炭素がなければ体内に二酸化炭素がうまく運ばれてきません。
ですので、吸う酸素量を減らし、二酸化炭素を体内にある程度止めることで「浅い呼吸」が改善し、日々の呼吸も変わっていきます。
呼吸とトレーニングの関係性
トレーニングと呼吸はとても関わり深く、ジムなどでトレーニングを行う中で上手く呼吸ができていないと運動パフォーマンスが著しく低下します。それだけでなく筋肉や関節が上手く機能せず悪影響になるパターンがございます。
ですので、当パーソナルジムでは一般的な「筋トレ」を行う際、必ず呼吸パターンを改善してから行います。
実際にどのように行うかはクライアント様によって異なるため一概には言えませんが、
「背骨の柔軟性を確保する」
ということはほとんどの方に共通して行います。
正しく呼吸が行える体勢で呼吸トレーニングを行うことで適切な酸素量を確保し、適切な呼吸パターンを取り戻すことができます。
体を正しく使い、姿勢を改善するためにも、ジムでのトレーニング、パーソナルジムでのパーソナルトレーニングを行う前にまず「呼吸」に目を向けることをオススメいたします。
そして呼吸の改善も行えるようなフィットネスジム・パーソナルジムを探していただくと良いかと思います。
当パーソナルジムは「オンラインパーソナルトレーニング」も行っておりますので、羽村市外や遠方にお住まいの方もお気軽にお問い合わせください。
ご予約・お問い合わせはこちらから
| 店舗名 | K-style[ケースタイル] |
|---|---|
| 住所 | 〒205-0003 東京都羽村市緑ヶ丘5-10−51 2F |
| アクセス | 羽村駅から徒歩15分、車4分 |
| 連絡先 | 080-6662-1119 |
| 営業時間 | 9：00〜19：30※最終受付18：30 |
| 定休日 | 毎週火曜日 |
| その他 | 駐車場あり 徒歩1分のところの「はむらん」羽村市コミュニティバス停留所あり |
羽村駅から当パーソナルジムまで羽村駅からのアクセス
羽村駅より当パーソナルジムまでのアクセス方法
お車でお越しの方
羽村駅より約4分
市役所通りを羽村市役所方面にお進みください。
店舗隣にございます駐車場をお使いいただけます。
バスでお越しの方
羽村市公共バスの「はむらん」をお使いください。
羽村駅東口より、羽村東コースにご乗車いただけるとスムーズです。
徒歩でお越しの方
羽村駅東口より15分
羽村駅を背にまっすぐ行くと、マクドナルド羽村店がございます。
そこを左折し道なりに真っ直ぐ行くと右側にTR Shampooという美容院がございます。
そちらの店舗内2階になります。
福生駅から当パーソナルジムまで福生駅からのアクセス
福生駅より当パーソナルジムまでのアクセス方法
お車でお越しの方
福生駅より約10分
やなぎ通りを羽村方面にお進みください。
店舗隣にございます駐車場をお使いいただけます。
公共交通機関でお越しの方
JR青梅線/青梅行きにご乗車いただき、羽村駅でご降車ください。
羽村駅東口より、羽村市公共バス「はむらん」羽村東コースにご乗車後、羽村市役所でご降車ください。
羽村市役所を背に真っ直ぐお進みいただくと、TR Shampooという美容院がございます。
そちらの店舗内2階になります。
小作駅から当パーソナルジムまで小作駅からのアクセス
小作駅より当パーソナルジムまでのアクセス方法
お車でお越しの方
小作駅より約6分
市役所通りを羽村市役所方面にお進みください。
店舗隣にございます駐車場をお使いいただけます。
公共交通機関でお越しの方
小作駅東口より、羽村市公共バス「はむらん」小作コースor羽村中央コースにご乗車後、羽村市役所でご降車ください。
羽村市役所を背に真っ直ぐお進みいただくと、TR Shampooという美容院がございます。
そちらの店舗内2階になります。
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