鏡を見たとき、「いつの間にか背中が丸くなっていた」と気づいた経験はありませんか。更年期のころから姿勢の変化を感じはじめる方は少なくありません。「年だから仕方ない」と思う前に、その背景にある理由を知っておくことが、これからの体づくりにつながります。
更年期以降に姿勢の変化を感じやすくなる背景には、いくつかの要因が重なっていると考えられています。まず、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少することで、骨密度が低下しやすくなり、背骨への負担が増すとされています。同時に、筋肉量も少しずつ落ちていくため、体幹や背中まわりの筋肉が体を支える力が弱まっていきます。また、関節の柔軟性が低下することで肩甲骨や股関節の動きが硬くなり、全体的なバランスを崩しやすくなることも一因として挙げられます。自律神経の乱れによって、首や肩まわりの筋肉が慢性的に緊張しやすくなるという側面もあると言われています。これらが重なることで、猫背や反り腰といった姿勢のクセが少しずつ定着してしまうケースが多いようです。
姿勢が崩れると、体のさまざまな部分に影響が出てくることがあります。もっとも感じやすいのが、肩こりや腰痛の慢性化です。頭が前に出た姿勢が続くと首や肩まわりの筋肉に余分な負担がかかり、背中の丸みが強まると腰への負担が増します。また、猫背の状態では胸が閉じやすくなるため、呼吸が浅くなりやすいという影響も考えられます。体の外見としても、背中の丸みや首の前傾は実際の年齢より老けた印象を与えやすく、「鏡を見て驚いた」という声はK-styleのお客様からもよく耳にします。
姿勢のクセは、意識しないままでいると少しずつ固定されていきます。筋肉や関節は使い続けた動きのパターンに慣れていくため、崩れた姿勢が「ふつうの状態」として定着してしまいやすいのです。その結果、肩こりや腰痛がなかなか改善しない、朝起きたときから体がだるい、といった慢性的なつらさにつながることがあります。また、重心のバランスが崩れた状態が続くと、足元が不安定になりやすく、転倒のリスクが高まるという側面もあると考えられています。「痛みがひどいわけではないから、まあいいか」と後回しにしてしまいがちですが、早めに体の使い方を見直すことが、長く動ける体を保つうえで大切だとK-styleでは考えています。
K-styleでは、姿勢の改善を「矯正する」というより、「体の使い方を整える」という視点で取り組んでいます。特定の筋肉だけを鍛えようとするのではなく、体幹の使い方や肩甲骨・股関節の動かし方、日常のなかの姿勢のクセに気づいていくところから始めます。四つ這いやあぐらなど、無理のない自然な動きをベースにしたトレーニングで、マシンや器具は使いません。羽村駅から車で5分のK-styleで行うトレーニングは、50代・60代の方を中心に「体が楽になった」「姿勢への意識が変わった」という声をいただいています。サービス・料金の詳細はこちらからご確認いただけます。
更年期以降の姿勢の変化は、ホルモンや筋力の低下など複数の要因が重なって起こるものです。「年のせい」と諦めてしまわず、体の使い方を少しずつ見直していくことで、日常の動きやすさや体の軽さが変わってくることがあります。まずは体の状態を知るところから。K-styleでは無料体験セッションをご用意していますので、気になる方はお気軽にご相談ください。
※強い痛みや痺れがある場合、または痛みの原因がはっきりしない場合は、まず整形外科などの医療機関を受診されることをおすすめします。