羽村市や青梅市、福生市・瑞穂町にお住まいの40〜60代の皆さん、夏の暑さで外出が減り、運動不足を感じていませんか？
筋力低下や姿勢の乱れ、体重増加などが気になる年代です。
そんな方におすすめなのが、「ウォーキング＋筋トレ」の組み合わせ。
日常に取り入れることで、健康維持や体力向上が期待できます。
地域に密着したサポートがあると、より無理なく続けられます。
羽村市・青梅市で楽しめるウォーキングコース
羽村市：羽村堰周辺
羽村市内で手軽にウォーキングを楽しむなら、羽村堰周辺がおすすめです。
・距離：約3km
・所要時間：約30分
・特徴：自然豊かで、平坦な道が多く歩きやすい
青梅市：東青梅駅から塩船観音寺コース
青梅市内では、東青梅駅から塩船観音寺を目指すコースがおすすめです。
距離：約3km
所要時間：約30分
特徴：歴史ある寺院や季節の花々を楽しめる
福生市・瑞穂町周辺のおすすめコース
福生市や瑞穂町にも、短時間で歩ける公園や遊歩道が複数あります。
30分ほどで回れるコースを選ぶと、夏の暑さでも無理なく続けられます。
羽村市・青梅市の方必見！夏から始めるウォーキング＋筋トレで健康維持
ウォーキング＋筋トレの効果
ウォーキングと筋トレを組み合わせると、次のような効果が期待できます。
・筋力低下の予防
・姿勢改善
・体力向上
羽村市・青梅市の方に合わせたプランなら、日常生活に無理なく取り入れられます。
他の運動との比較
ウォーキング
有酸素運動で心肺機能の向上やストレス解消に効果的です。
筋トレ
無酸素運動で筋力アップや基礎代謝向上が期待できます。
ヨガ
柔軟性向上やリラックス効果があります。
ウォーキングと筋トレを組み合わせることで、これらのメリットを同時に得られます。
実践のポイントと注意点
・無理のないペースで始める
・正しいフォームを意識する
・水分補給を忘れずに
「やり方がわからない」「自分に合ったメニューを知りたい」場合は、当パーソナルジムにお気軽にご相談ください。
パーソナルトレーニングを活用するメリット（羽村市・青梅市編）
・個別の体力や目標に合わせてメニューを調整
・無理なく安全にトレーニングを継続できる
・地元で通いやすく、気軽に相談できる
体験の流れ（簡単に始められる安心プラン）
1.無料カウンセリングで体力や目標を確認
2.ウォーキング＋筋トレのプラン作成
3.トレーニング体験（30分～60分）
4.自宅での簡単メニュー提案
まずは、ご相談や体験だけでもOKです。
まとめとご案内
羽村市・青梅市・福生市・瑞穂町の40〜60代の方は、ウォーキングと筋トレで健康維持や体力向上が期待できます。
地元の自然や短時間で回れるコースを活用すれば、無理なく運動習慣を始められます。
まずは体験や相談からスタートして、健康習慣を生活に取り入れてみませんか？
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